딸기의 효능과 하루 권장량

겨울 하면 생각나는 과일이 여러 가지 있지만 그중 딸기를 빼놓을 수 없다고 생각하는데요. 겨울이 되면서 딸기를 많이 먹게 되면서 하루 권장량이 몇 개인지 궁금하시지 않으셨나요? 오늘은 딸기의 효능과 하루 권장량에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

딸기의 효능

딸기는 많은 사람들이 새콤달콤한 맛 때문에 많이 찾는데요. 딸기는 새콤달콤한 맛이 있을 뿐 아니라 여러 가지 효능이 있습니다.

 

비타민 C 풍부

딸기는 비타민 C가 다른 과일 귤이나 사과와 같은 과일보다 2배 더 많이 존재해서 면역력을 향상하며 신진대사를 촉진시켜 줍니다.

비타민 C는 스트레스 해소에도 큰 효과가 있는데요. 비타민 C는 스트레스에 대한 저항력을 향상해 주고 긍정적인 에너지를 준답니다.

또한 비타민 C는 피부미용에도 효과가 있는데요. 비타민 C는 멜라닌 색소의 생성을 억제해 기미나 주근깨가 생기는 걸 막아주는 효과가 있으며 항산화 작용으로 인한 피부 미백 효과까지 있어서 피부에 좋습니다.

 

안토시아닌 함유

딸기와 같은 베리 종류 과일들은 안토시아닌이라는 성분을 가지고 있는데요. 안토시아닌 성분은 항산화 물질로 우리 몸의 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈류를 개선해 주며 암세포도 억제하며 시력 회복에도 좋은 성분입니다.

딸기는 베리 종류 과일에 비해서 안토시아닌 성분이 적게 들어 있는 편입니다. 더 많은 안토시아닌을 섭취하고 싶으시다면 아시아 베리와 블랙 베리를 먹으시는걸 추천 드립니다.

 

딸기 하루 권장량

딸기 하루 권장량은 10개이며 딸기는 100g 27kcal로 상당히 열량이 낮은 편에 속합니다.

 

맛있는 딸기 고르는 법

맛있는 딸기 고르는 법은 딸기의 표면에 윤기가 있고 색깔이 고른 게 맛있습니다. 딸기의 초록색 꼭지의 잎이 딸기 쪽을 향해서 축 처져 있는 게 아닌 하늘로 떠 있는 게 더 맛있는 딸기입니다.

오늘은 딸기의 효능과 하루 권장량에 대해서 알아보았는데요. 이 글을 보시고 딸기의 효능에 대해서 아시면서 드셨으면 좋겠습니다. 다음에는 더 좋은 글로 오겠습니다.