영양제 하면 가장 먼저 떠오르는 게 오메가3인데요. 오메가3가 어디에 효과적인지, 어떤 오메가3가 좋은지 알고 계시나요? 오늘은 오메가3 효능과 고르는 법 그리고 부작용에 대해 알아보겠습니다. 목차 오메가3 효능 1. 염증 조절 우리 몸에는 염증을 유발하는 지방산이 있습니다. 이것을 아라키돈산이라고 하는데요. 오메가3는 아라키돈산 합성을 조절하여 염증을 조절해 줍니다. 특히 만성 염증성 질환인 관절염, 염증성 대장 질환 증상을 완화하는 데 큰 도움이 됩니다. 2. 혈관 건강 개선 혈관 벽에 붙은 세포의 유연성을 오메가3가 향상시켜주어 영양소가 잘 통과합니다. 그로 인해 혈관에 나쁜 기름이 쌓이는 걸 방지해주면서 염증 또한 줄여줍니다. 게다가 혈액순환을 촉진시켜줍니다. 3. 뇌 기능 개선 뇌세포 막의 구성..

고등학생 때는 진로 생각도 해야 하고 학업에도 집중해야하는 시기인 것 같아요. 그래서 잠도 많이 못 자고 집중력도 점점 떨어지게 되는데요. 그럴수록 몸에 부족한 영양분을 채워서 긴 마라톤을 완주할 수 있도록 해줘야 합니다. 오늘은 고등학생한테 좋은 영양소와 영양제 추천 Best3에 대해서 알아보겠습니다. 목차 고등학생한테 좋은 영양소 1. 스트레스(비타민 B) 학교에 다니면 인간관계나 학업 등으로 스트레스가 쌓일 수 있는데요. 스트레스로 인해 집중력도 떨어지고 잠을 못 잘 수 있어서 스트레스 관리가 매우 중요합니다. 스트레스에 좋은 영양제로는 비타민 B가 있는데요. 비타민 B는 스트레스가 발생할 때 스트레스 호르몬을 생성하여 정신적 피로로부터 우리 몸을 보호해줍니다. 스트레스로 인한 정신적 피로가 심한 ..