2023년 한 해가 마무리되고 2024년에 새로운 목표를 설정하고 그것을 다 이뤘을 때 어떤 변화를 가져올지 우리는 생각하는데요. 더 나아가 결심이나 의도의 형태로 변화를 추구할 수도 있습니다. 하지만 결정력이 떨어지는 분들에게는 그 방법들을 생각해 내시는 게 어려울 수 있는데요. 여러분은 어디에서 시작하고 어떤 분야의 성장에 초점을 맞추시나요? 제가 추천해 드리는 건 여러분의 뇌를 간지럽히게 하는 것부터 시작하는 것입니다. 뇌는 우리가 어떻게 행동하는지, 우리가 어떻게 느끼는지, 그리고 우리 주변의 모든 정보를 어떻게 처리하는지를 알려줍니다. 그리고 뇌에서 일어나는 일들은 신체에도 영향을 미칩니다. 이처럼 뇌는 우리에게 정말 많은 일을 하는데요. 이렇게 많은 일을 하는 뇌를 어떻게 예리하게 유지할 수 ..

여러분들은 지중해식 식단에 대해서 아시나요? 지중해식 식단이란 다양한 과일과 채소, 건강한 올리브오일, 통곡물이 풍부한 음식을 섭취하는 식이요법을 말하는 것인데요. 지중해식 식단은 7년 연속으로 최고의 다이어트 식단으로 뽑혔습니다. 지중해식 식단은 건강한 식사를 위한 최고의 식단, 당뇨병, 뼈 및 관절 및 심장 건강한 식사를 위한 최고의 식단 부문에서도 1위를 차지할 만큼 건강한 식단이기도 합니다. 지중해식 식단 지중해식 식단에는 대부분의 식사가 과일과 채소, 통곡물, 콩과 씨앗, 생선과 해산물 그리고 약간의 견과류에 초점을 맞춘 요리가 특징입니다. 지중해식 식단의 장점은 맛있게 식사하면서도 건강하게 다이어트를 할 수 있다는 것인데요. 지중해식 식단은 당뇨병, 높은 콜레스테롤, 치매, 기억 상실, 우울증..