항상 자도자도 피곤함이 느껴지는 건 왜일까요? 우리는 피곤하지만 피곤함을 견디면서 오늘 하루를 시작하게 됩니다. 이럴 때 피로 회복에 좋은 영양제와 음식을 찾게 되는데요. 우리는 영양제와 음식을 통해 몸의 피로를 충분히 회복할 수 있습니다. 오늘은 피로회복에 좋은 영양제와 음식 총정리를 알아보겠습니다. 목차 피로회복에 좋은 영양제 1. 오메가3 오메가3는 우리 몸의 염증을 줄여주는 성분이 있습니다. 피로는 종종 몸속의 염증으로 인해 발생하는 경우가 많아 오메가3은 염증을 줄여줍니다. 신체의 회복을 도와주면서 심혈관 건강을 지켜주는 역할을 합니다. 그러므로 혈액순환이 빨라져 우리 몸에 영양소와 산소를 더욱 빠르게 전달할 수 있게 해줍니다. 2. 아연 아연은 우리 몸이 섭취한 영양분을 분해하고 합성하여 활동..

불면증으로 인해 삶이 피폐해지신 분들이 많으시죠? 잠을 못 자게 되면 신경이 곤두서고 예민해지게 되며 집중력 또한 영향을 미쳐서 잠을 잘 자는 것이 새로운 하루를 보내는 데 매우 중요한데요. 오늘은 우리가 왜 불면증을 겪는지 그리고 이를 해결할 방법에 대해서 알아보겠습니다. 불면증과 원인 불면증=자고 싶어도 잘 수없는 병 불면증이란? 수면을 정상적으로 취하지 못하며 피곤해서 자고 싶지만 자고 싶을 때 잠에 못 드는 증세를 뜻하는데요. 불면증에 걸리면 피로로 인한 몸이 매우 무거워지며 삶의 질이 매우 낮아지고 건강에도 안 좋은 영향을 미칩니다. 불면증에는 3가지 종류가 있습니다. 일시적 불면증은 며칠 동안 잠을 자는 시간대가 바뀌거나 스트레스로 인한 잠을 못 자는 경우를 말합니다. 단기성 불면증은 2~3주..

겨울이 되면 생각 나는 해산물 중 하나는 굴이죠. 하지만 굴을 드시고 장염에 걸리시는 분들이 정말 많습니다. 그만큼 잘 알고 먹는 게 중요한 식재료인데요. 굴을 먹고 장염에 걸리는 이유는 노로바이러스 때문입니다. 오늘은 왜 겨울철에 노로바이러스로 인해 장염에 걸리는지에 대해서 알아보겠습니다. 노로바이러스란? 노로바이러스란 이름에 적혀 있듯이 노로라는 바이러스인데요. 노로바이러스 같은 경우 일반 다른 바이러스와는 다르게 겨울 같은 추운 온도 0℃~영하 20℃에서도 살아남으며 80℃라는 높은 온도에서도 3분 이상 끓여야 사라지기 때문에 생존력이 매우 높은 바이러스입니다. 노로바이러스는 노로바이러스에 감염된 식품이 우리 몸으로 들어오게 되고 그 과정에서 노로바이러스에 감염됩니다. 노로바이러스는 바이러스양이 소..

요즘 들어 도파민 중독이라는 말이 정말 많이 들리죠? 요새 틱톡과 유튜브 쇼츠와 같은 숏 플랫폼의 인기가 더 상승하면서 사람들이 한 가지에 집중을 잘 못하게 되면서 그런 말이 자주 들리는 것 같은데요. 도파민이 무엇이며 도파민 중독이 되면 어떻게 안 좋은지 오늘은 도파민 중독 증상과 회복 방법에 대해서 알아보겠습니다. 도파민이란? 중추신경계에서 작용하는 신경전달 물질 도파민이란 중추신경계에 작용하는 신경전달 물질이며 도파민은 우리 몸이 보상받는 쾌락과 동기부여 그리고 운동 조절을 하게 해주는 아주 중요한 물질인데요. 예를 들어 목표를 성취하거나 좋아하는 음악을 듣는 등 주로 자극적인 상황에 도파민이 많이 분출하게 됩니다. 이렇게 몸에 행복을 주는 도파민이라도 부족하거나 너무 과다하면 몸에 안 좋은 영향을..

많은 사람들의 고민이죠. 탈모로 인해 스트레스받는 분들도 많으시고 머리카락이 외모에도 큰 영향을 미치기 때문에 사람들이 탈모에 걸린 건 아닌지 걱정하고 탈모 예방법에 대해서 찾아보시는데요. 오늘은 탈모의 자기 진단법과 탈모 예방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 탈모 자가진단법 1. 이마가 넓어진다. 이마라인에 있는 머리카락이 빠지면서 M자 탈모가 시작되는데요. 예전과 다르게 이마가 넓어 보인다면 탈모를 의심할 수 있습니다. 2. 머리카락이 얇아졌다. 머리카락이 얇아지는 이유는 머리카락에 영양분이 잘 전달이 되지 않아서인데. 머리카락이 얇아지게 되면 머리카락이 빠지기 쉬워져서 탈모에 걸릴 확률이 더 높아진다. 3. 두피 가려움증이 오랫동안 지속된다. 두피가 가렵게 되는 이유 중 비듬이 쌓여서 간지럽게 되..

요식업 관련해서 종사하고 계신 분들이 정말 많으실 텐데요. 그중 아르바이트생도 보건증이 필요합니다. 사회초년생 같은 경우 보건증을 처음 받으러 가시는 분들도 계실 텐데요. 오늘은 보건증 발급 및 유효기간을 알아보고 보건증 받을 때 어떤 걸 검사하고 발급 방법은 무엇인지 그리고 검사 비용에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 보건증 검사항목 보건증 검사받으러 갈 때 신분증이 필요합니다. 보건증을 받기 위해서 가까운 보건소나 병원에 가서 검사받으시면 되는데요. 이때 보건소나 병원에 비치된 접수증을 작성 후에 검사받으시면 됩니다. *학생분들은 학생증 또는 여권을 가져가시면 됩니다. 보건증 검사 항목으로는 일하는 곳마다 다릅니다. 일하는곳 검사항목 음식업 결핵, 파라티푸스, 장티푸스 유흥업소 결핵, 파라티푸스, 매..

어렸을 때부터 초등학교에 다닐 때 반 친구 중 한 명이 맹장염(충수돌기염)에 걸려서 입원한 적이 있어서 병문안 갔던 게 기억이 나는데요. 주변에서 한 번씩은 맹장염(충수돌기염)에 걸린 걸 본 적이 있는 생각보다 흔한 질병입니다. 우리가 흔히 맹장염이라고 말하는 병의 의학적 명칭은 충수돌기염이며 오늘은 맹장염(충수돌기염)의 위치 및 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 맹장염 위치 맹장 끝에 달려있는 6~10cm 충수돌기에 염증이 생긴것 을 의미합니다. 충수돌기 같은 경우는 배꼽을 중심으로 오른쪽 아랫부분에 위치해 있습니다. 맹장염은 대부분 충수돌기 구멍이 막히게 되면서 맹장염이 발생하게 됩니다. 맹장염이 발생하게 되는 원인으로는 충수 돌기 주변의 림프 조직이 과다 증식하여 구멍을 막음 변이 딱딱해져서 굳..

우리가 아날로그시계를 쓰다 보면 시계가 점점 느려지거나 멈추는 경우가 있죠. 그럴 경우 초침을 다시 원래 시간대로 맞춰주거나 배터리를 갈아줘야 하는데요. 우리의 몸과 마음도 마찬가지입니다. 우리가 열심히 달려가다 보면 몸과 마음이 지쳐서 평소에 잘하던 일도 잘 안 되는 것 같고 자신감도 많이 떨어지게 되는데요. 이러한 경우 우리는 번아웃이 온건 아닌가 의심해 보게 됩니다. 오늘은 번아웃 증상과 번아웃 테스트 그리고 번아웃이 왔을 때 해결법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 번아웃 증상 번아웃 증상에 대해서 알기 위해서는 번아웃의 사전적 정의를 알고 가는 게 좋겠습니다. 번아웃이란 본인의 직무에 열정적으로 몰두해서 일을 하던 사람이 어느 순간 타버린 장작같이 일에 대한 열정을 잃어버리고 피로감을 느끼며 무기..

여름과 겨울마다 집의 미관을 망치고 우리의 호흡기를 괴롭히는 주범들이 있죠. 바로 곰팡이인데요. 곰팡이는 특히 습도가 높은 여름에 많이 발생하지만 겨울에 춥다고 환기를 너무 안 시키다 보면 겨울에도 곰팡이가 발생하는 걸 보실 수 있으실 텐데요. 오늘은 곰팡이가 생기는 이유와 곰팡이 제거 및 예방에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 곰팡이가 생기는 이유 곰팡이가 생기는 이유에는 어떤 게 있을까요? 곰팡이가 생겨나고 자라는 데 필요한 환경은 습기가 많은 환경을 필요로 합니다. 곰팡이는 우리 눈에서는 보이지 않는 공기 속에 곰팡이 포자가 있는데 습기가 많은 환경에서 자리를 잡고 그곳에서 곰팡이가 자라나게 됩니다. 그러면 여름에는 기본적으로 원래 습기가 높으니까 곰팡이가 잘 자랄 수 있는 환경이지만 겨울에는 건조한..

2023년 한 해가 마무리되고 2024년에 새로운 목표를 설정하고 그것을 다 이뤘을 때 어떤 변화를 가져올지 우리는 생각하는데요. 더 나아가 결심이나 의도의 형태로 변화를 추구할 수도 있습니다. 하지만 결정력이 떨어지는 분들에게는 그 방법들을 생각해 내시는 게 어려울 수 있는데요. 여러분은 어디에서 시작하고 어떤 분야의 성장에 초점을 맞추시나요? 제가 추천해 드리는 건 여러분의 뇌를 간지럽히게 하는 것부터 시작하는 것입니다. 뇌는 우리가 어떻게 행동하는지, 우리가 어떻게 느끼는지, 그리고 우리 주변의 모든 정보를 어떻게 처리하는지를 알려줍니다. 그리고 뇌에서 일어나는 일들은 신체에도 영향을 미칩니다. 이처럼 뇌는 우리에게 정말 많은 일을 하는데요. 이렇게 많은 일을 하는 뇌를 어떻게 예리하게 유지할 수 ..